jak czytac

[...] czytałeś Na początku odejmij od 250-500 kcal od zapotrzebowania, stopniowo zwiększaj czyli np. 250 potem 350, 450 itd 6 posiłków dziennie, w każdym ok. 40g białka, czyli jakieś ~ 240g, Twoje 150g to chyba coś pomyliłeś się w obliczeniach co? Reszte zapotrzebowania uzupełniasz ww, biorąc pod uwage intensywność ćwiczeń i metabolizm. Ww w [...]

prosze wypełniać ankietę i czytac regulamin- bo zaczną sypac sie bany!!! http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t501693.html

"ja słyszałem" po pierwszej stronie czytać mi się tego nie chce,kulturyści wcinają jajek na maksa i żyją jak to Twoj jedyny problem że jajka mogą szkodzić to zazdroszcze.. 5 jajek dziennie to nie dużo,można jeśc nie szkodzi to mit

diete bede ukladal, dzisiaj zaczne ale nei wiem ile mi to zajmnie :/ myslalem rozpisac diete 300 g bialka, 600 g weglowodanow i jak najmniej tluszczy, niestety jestem zielony w temacie dieta, doping, kulturystka :/ staram sie czytac duzo na ten temat, zeby zdobyc jak najwieksza wiedze ale tyle co wiem to i tak za malo jak narazie :/ dlatego pisze [...]

To łatwe zadanie, jedynie dla osób ograniczonych jest trudne. Jak ktoś kiedyś powiedział "Jeżeli wiedza jest ogólnodostępna, ofiarą staje się ten, kto jej nie posiada" Ta "dieta" którą masz to głodówka, zacznij coś czytać I czytaj odpowiednie strony, artykuły a nie portale na których zaleca się zaniechanie posiłku po godzinach [...]

VisionSoul odżywki to uzupełnienie diety ale Ty zapewne tego także nie czaisz. Jak gościu zadał jedno proste pytanie to może taki ekspert jak TY udzieli mu odpowiedzi. Ja już mu odpowiedziałem tylko pakero666 musi czytać dokładniej. Pakero666 ankiete wypełniłeś, więc z mojej strony to jest krótka piłka nie musisz tu żadnej diety wklejać ani nic [...]

No o tym włąśnie mówię i chce nauczyć dzieciaka(sam jestem młody), że nie należy kierować się tylko stereotypami tylko dużo czytać i wiedzieć Co i jak w trawie piszczy.

[...] bicek filmuję bo gdybym filmików z niego nie wrzucał to by się krytyka posypała że takie ciężary dźwigam a filmiku nie pokaże hehe tak samo z francuzkim wyciskaniem :-) jak ja bym czytał ze ktoś robi bicka na hantlu 60 kg serię to też bym to chciał zobaczyć czy 90 na modlitewniku hehe albo 100 na bicka na sztandze :-) duże ciężary zawsze są [...]

twój plan na sile jest tak samo dobry jak dieta (2kg od października) zacznij czytać, podstawy się kłaniają

Ciebie jednak myslenie chyba boli i nie umiesz czytac ze zrozumieniem, bo nie o to pytalem. Pytalem ogolnie czy wypisuja lekarze recepty na anabole, a nie o sposoby jak sciemniac zeby je zdobyc. Z tym akurat nie mam problemu. Mam 2 kumpli farmaceutow i podobno u nas w miescie sa wlasnie przypaly jak jakas recepta sie pojawi na sterydy, sprawdzaja [...]

King_Odin no w sumie troche mało tych argumentów ale wiesz każdy bierze jak lubi ja np słyszałem, ze kreta brana sama jest w wiekszosci marnowana ale nie wiadomo kogo juz słuchać pzdr! tomkers radze Ci jak dobremu kumplowi, zostaw chemię (będziesz żałował wywalenia haj$u w błoto, oczywiście bedziesz miał efekty ale nie będzie to max co z 1ego [...]

panalbin ty cos chyba domnie masz wiec ci pwiem abys jak juz mocno chcesz mnie krytykowac to musisz uwaznie mnie czytac bo bez tego mozesz sie osmieszysc a tego bys chyba niechcial prawda?? napisalem "oficjalne stanowisko sfd fight clbu wyglaszam" otoz tym ktorzy jeszcze niewiedza powstala nowa "mafia" sfd a nazwa sfd niejest [...]

udowodnij moje kłamstwa jestem tu po to aby czerpac wiedze i dzielic sie nia co mam z innymi i mysle ze wielu pomogłem jak i wielu zawdzieczam zastanawiam sie co masz na celu pisanie ze kłamie masz zły dzień odpocznij idz na spacer i zacznij czytac ze zrozumieniem bo masz z tym problemy i chcesz mi wiele wmówic powiem ci tak wygladasz fajnie ja [...]

jak nie umiesz czytac, to nie udzielaj sie na forum. napisalem ze mi na klate nie idzie, a reszta jest ok

takiego treningu, zacząłem się tym interesować, czytać, oglądać filmiki na YT i chciałem prosić o ocenę oraz rady ludzi, odnośnie treningu abym widział efekty, nie koniecznie jak wspomniałeś chodzi o masę, ale o obwody aby mięśnie były większe bardziej rozbudowane ;) z góry dzięki za odpowiedź.

idźcie sobie z tym do działu fitness, bo aż czytać tego nie mogę %-) Róbcie masę jak na sportowca przystało, a nie się oglądacie za aktorami - LOL.

[...] po co ten nerw... przecież wyraźnie w swoim poście na początku napisałem, że "Od lat ćwiczę w nieregularnych cyklach i nie na poważnie." Zaczynałem dobre 15 lat temu (jak nie lepiej). Już stary jestem he he. Więc jakieś doświadczenie posiadam. Z tym, że ostatnio na siłownię chodziłem ponad 5 lat temu. Luźne treningi domowe od tego czasu w [...]

[...] ze wiekszosc ludzi na forum uwielbia tak arniego ze twierdzi ze jest lepszy od ron nawet teraz co jest nie prawda ron rozbił by w tej chwili arniego, o to mi chodził arni jak na swoją dekade lat 70 tych był niezruwnany ale czeste gadanie ze miał najlepsze bicepsy na swiecie a nawet plecy jest smieszne bo juz dawno nie ma, oczywiscie patrzac z [...]

to że Ty czytasz d****stwa a na dodatek nie potrafisz czytac ze zrozumieniem to juz nie mój problem, umrzesz głupi jak stoisz

zigulek, %-) sugeruj sie dalej tym co wyczytasz w poradnikach takich jak "podales".. polecam jeszcze zaczac czytać panią domu i inne wynalazki.. Lepiej sluchac ludzi którzy testowali na sobie, badz mają naprawde wiedze na ten temat, a nie pierdół wyssanych z palca.. co do tematu to samą michą i ewentualnie w pozniejszym etapie jakims [...]